Odchudzanie

Patrząc na  szczupłe modelki Lub Niektóre Gwiazdy, Masz chęć Pozbycia się Paru Kilogramów, zgadłam?  Najpierw przeczytaj ten post a potem zastanów się czy warto się odchudzać!


1. Prowadząc zdrowy tryb życia, zapobiegniesz przyrostowi wagi, a może nawet stracisz kilka kilogramów. Jak możesz to osiągnąć? :

- jedz Częściej (4-5 posiłków dziennie ale mniejsze porcje)
-  Pij co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej
- ogranicz spożycie słodyczy
- Nie jedz dużo Fast-Foodów

2. Zamiast ciągle martwić się swoją wagą , postaraj się myśleć pozytywnie i robić na innych dobre wrażenie. Przede Wszystkim zastanów się co w Tobie cenią Inni. Może Jesteś Szczera, Koleżeńska i np. masz Poczucie Humoru. Może Oni to w tobie cenią? Może wcale nie chodzi o twoja figurę?  Uśmiechaj się Non stop, Zrób Delikatny Makijaż i nie chodź Zgarbiona! więcej pewności siebie!

3.  Chcesz sięgnąć po suplementy Diety, które Podobno pomagają w odchudzaniu? STOP! te środki nie są skuteczne, jak przedstawione jest to w reklamach, a mogą spowodować wiele skutków Ubocznych!  Niektóre Suplementy Diety :
-  Utrudniają Przyswajanie minerałów
- Wchłanianie witamin
- Rozregulowują pracę układu pokarmowego
- Powodują bóle żołądka, wzdęcia, nerwowość


4. Nie porównuj się do swoich koleżanek, bo to właśnie to jest fajne, ze każda z was wygląda trochę inaczej.  Poza tym są sposoby, na to żebys optycznie wyglądała chudziej!
Unikaj ciuchów :
- w duże wzory
- poziome paski
- jaskrawe kolory
- z falbankami
- marszczeniami
- zbyt obcisłych
- za luźnych

5. Ćwiczenia zamiast głodówki
- Nożyce
- Brzuszki
- Przysiady
- Pompki
 - Hantle lub Piłeczki Tenisowe w dłoń i ćwicz!
ponadto Biegaj

6. Zagrożenia związane z Odchudzaniem się



Anoreksja -  czyli jadłowstręt psychiczny, to postrzeganie się jako osoby otyłej i ograniczanie ilości spożywanych pokarmów. takie głodzenie się prowadzi do Wyniszczenia organizmu, a nawet (!!!) Śmierci

Bulimia - Inaczej żarłoczność Psychiczna, charakteryzuje się napadami objadania się, po których osoba z lęku przed przytyciem, prowokuje u siebie wymioty, stosuje środki przeczyszczające lub  intensywnie Ćwiczy


Efekt jo-jo   - Polega na tym że po zakończeniu stosowaniu diety( na skutek której nastąpiła utrata zbędnych Kilogramów) osoba wraca do swojej poprzedniej wagi,  a nawet ją zwiększa


7.  Co możesz jeść zdrowego zamiast tego Niezdrowego !

Batonik typu Snickers  - Batonik Musli
Płatki Czekoladowe - Płatki Corn Flakes
Chipsy, żelki itd. - Owoce
Fast-Foody - Warzywa
Wody Gazowane - wody niegazowane
Oranżady, pepsi, Coca-Cole - Soki